Διατροφή και αγχώδεις διαταραχές στην ενήλικη ζωή

Abstract

Οι κοινές ψυχικές διαταραχές, όπως οι αγχώδεις διαταραχές, επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής των ατόμων και επιφέρουν μεγάλο οικονομικό κόστος σε ατομικό και κοινωνικό επίπεδο. Οι αναδυόμενες μελέτες δείχνουν ότι η ποιότητα της διατροφής διαφέρει μεταξύ των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με αγχώδεις διαταραχές και των υγιών ατόμων. Επομένως, οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην πρόληψη της συχνότητας εμφάνισης αγχωδών διαταραχών, προς όφελος της δημόσιας υγείας και προς μείωση της επιβάρυνσης του κόστους για την κοινωνία. Η ανασκόπηση των μελετών που διερευνούν το ρόλο της διατροφής στη συχνότητα εμφάνισης αγχωδών διαταραχών σε ενήλικα άτομα. Η αναζήτηση μελετών στις βάσεις δεδομένων PubMed και Scopus. Αναλυτικότερα, θα χρησιμοποιηθούν λέξεις κλειδιά για την αναζήτηση μελετών που θα αναφέρονται στο ρόλο που παίζει η διατροφή στη συχνότητα εμφάνισης αγχωδών διαταραχών σε ενήλικα άτομα. Βρέθηκαν 32 μελέτες που διερεύνησαν το ρόλο της διατροφής στη συχνότητα εμφάνισης αγχωδών διαταραχών στους ενήλικες. Η ανάλυση των μελετών που προέκυψαν από την ανασκόπηση της βιβλιογραφία δείχνουν ότι η διατροφή σχετίζεται με τη συχνότητα εμφάνισης αγχωδών διαταραχών στους ενήλικες. Αναλυτικότερα, διάφορα διατροφικά πρότυπα, όπως η Μεσογειακή διατροφή, η δίαιτα DASH και MIND και γενικότερα, η συμμόρφωση σε υγιεινά διατροφικά πρότυπα σχετίζονταν αρνητικά με τη συχνότητα εμφάνισης αγχωδών διαταραχών. Μια υγιεινή διατροφή αφορά την υψηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης, ξηρών καρπών, πουλερικών, κ.ά. Επιπλέον, βρέθηκε ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφών που είναι πλούσια σε διάφορα στοιχεία όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο, κ.ά. και σε βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη εμφάνισης αγχωδών διαταραχών. Γενικότερα, οι βιταμίνες και άλλα διάφορα στοιχεία που προσλαμβάνει ο οργανισμός από τα τρόφιμα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχική και σωματική υγεία των ατόμων. Τέλος, η φλεγμονώδης διατροφή βρέθηκε ότι σχετίζεται θετικά με τη συχνότητα εμφάνισης αγχωδών διαταραχών. Η διατήρηση της ψυχικής υγείας των ατόμων, καθώς και η πρόληψη εμφάνισης ψυχικών διαταραχών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό τα άτομα να μπορούν να συνειδητοποιήσουν τον καθοριστικό ρόλο των διατροφικών συνηθειών στην πρόληψη της εμφάνισης αγχωδών και άλλων διαταραχών μέσω της ενημέρωσης από κρατικούς φορείς και από επαγγελματίες υγείας, οι οποίοι μπορούν με τη σωστή ενημέρωση να συμβάλλουν στη συμμόρφωση των ενηλίκων σε υγιεινά διατροφικά πρότυπα.